28.05.2013- odcięło mi baterie- po powrocie z pracy do domu polożyłam się na kanapie i zasnęłam tak do 23, nie wiem czy na zmianę pogody(?) na szczęście już nie pada. 29.05.2013 dziś na spokojnie 1h na basenie, bieżnia jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c76c356a10b4e7494525a922fd52577.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-29 16:41:47
[...] przyzwyczailam sie do braku widoczności, praca nad kierunkiem pływania wykonana :) odkryłam tez potencjał w pływaniu w pletwach-rewelacja! Stresu ostatnio sporo- w nowej pracy brak dostępu do internetu. Rozbolała mnie tarczyca aż nie wiem to od klimatyzacji chyba. Stopa juz nie boli :) za tydzień juz start we Wrocławiu, juz nie mogę sie [...]
[...] a tętno wali mi w górnych granicach możliwości, mam nadzięję że to się niebawem zmieni, bo jeżdżę ze średnim 179 a max wychodzi na 196 nawet.. Wyszłam baaardzo późno z pracy znów na siłkę nie było kiedy (żeby przed spinningiem). jedzenie: zalałam wagę kuchenną. Porcje odmierzone jeszcze z wczoraj (do obiadu). Kolejne już na oko i to duze [...]
[...] zrobiłem kolejnego planka i po 2 min założyłem, że chcę dobić do 3min i już od 2:20 trzymalem się siłą woli i trzęsłem jak galareta, ale 3 minuty poszło. Także myślę, że przy pełym wypocznyku i niepełnym brzuchu 3 x 3 min byłoby dla mnie realne. Ok, na razie już "swoimi wyczynami" nie męczę. Side planka zrobię później w ramach przerwy w pracy.
[...] siłownią zjadam czasem 2 banany. co do jedzenia pom treningu to jakoś tak mam że po rowerze, albo po siłowni przez jakiś czas mi się nie chce jeść. no i pierwszy posiłek to są ramki między 7 a 9 rano zależy jak szybjkio chce mi się jeść i ile mam pracy bo wtedy jestem już w pracy. od jutra zaczynam dietę paleo to będę wklejał fotki posiłków itp
Na jadło nie narzekam, ze snem gorzej. Np dziś spałem do 9 rano %-) ale są dni (treningowe) że wstaję przed 4 rano, przed 5 rano jestem na siłowni a o 7mej w pracy. Pracuję 4 pracy 4 wolnego po 11 godzin a treningi chcę mieć o stałych porach więc nawet w dzień gdy nie pracuję wstaję o 4 rano i lecę na trening. Śpię ile mogę, więcej się nie da %-)
Nie długo jadę na kontrakt na 6 miesięcy do Szkocji, i po pracy(17-18ta),miał bym czas tylko dla siebie mógł bym,ruszyć pełną parą na tyrce, na konkretnej diecie suplach i tej dece nieszczęsnej. Bo w domu to kobieta dziecko i ciężej jest coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z [...]
[...] ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie kontrolować %bf, co [...]
Nie zazdrość, tylko zrób tak samo :-) Trening z dnia 20.08.2012 Tabata thrusters ciężar - 15kg, w seriach 12, 12, 12, 10, 10, 10, 10, 8 Organizm się przyzwyczaił do innej pracy i rozkładu dnia, to zaczynam powoli treningi. Trudno jest do czegokolwiek się zmobilizować wracając po 12 godzinach. Tabatę zrobiłem tylko dlatego, że jest krótka. Ale w [...]
[...] a żeby pozbyć się rzeczy w jakiś sensowny sposób, jednak też trochę trzeba na to czasu poświęcić. Dzisiaj dogadałam sprzedaż monstery, muszę jeszcze znaleźć nowy dom dla większości księgozbioru i części ciuchów. No trochę latania będzie z tym ;) A w pracy wysypały mi się misternie poukładane terminy, więc też muszę nadganiać. Uroki dorosłości :D
[...] Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. [...]
Czasem mam też momenty załamania i tracę wiarę w siebie, a szczegulnie jak jestem po całym tygodniu pracy zmęczony. Wtedy już całkowicie jestem cienias na treningu. Np; dzisiaj po całym tygodniu pracy i po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i [...]
[...] i przemyslenie calosci i ruszyl dalej. Co do zmian cwiczen, planow: oczywiscie ze zmiany sa pozadane aby inaczej stymulowac miesnie i pobudzac tym samym do rozwoju i innej pracy. Po jakims czasie miesnie sie adaptuja do okreslonej pracy czyli wykonywanych poszczegolnych cwiczen z danym obciazeniem, liczby serii i powtorzen. Niezmienny trening [...]
Wpis z treningu Niestety wczoraj 12 godzin w pracy nie miałem możliwości zrobić treningu ze sprzętem dlatego znalazłem w pracy miejsce do podciąganie rozłożyłem karimatę i po pracy myknąłem trening z soboty a w sobotę będzie trening cf siłowy . Zrobiłem WOD BARBARA 20 podciągnięć 30 pompki 40 brzuch 50 przysiad Obwód pierwszy: czas 4:35 [...]
[...] Po pierwsze, nie jestem pewna techniki przysiadu (Ruda, jeśli to czytasz - wyślę Ci niebawem filmik do oceny), po drugie - w przyszłym tygodniu jestem na wyjeździe z pracy i nie chce robić przerwy na samym początku (wątpie, żebym miała dostęp do siłowni). Pomyślałam wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa [...]
[...] VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1632 kcal B/T/W: 171/41/145 dzisiaj powrót do 1600 kcal miałam dzisiaj bardzo dużo pracy, dobrze, że przesunęłam trening w czasie po jednym obwodzie wytrzymałościowego nie miałam już siły na nic najchętniej bym leżała i odpoczywała do teraz czuję się jakoś [...]
nie było mnie kilka dni, bo wyjechałam w delegację, a do tego zakopana w pracy jestem ale jeszcze tylko do końca grudnia, no może połowy stycznia, i odetchnę w kwestii ciężarów to dzięki dziewczyny, ale mam apetyt na więcej Ember ładnie Ci poszło w MC używasz pasków? vajolet, nie używam pasków miałam kupić i zawsze jak jestem w sklepie to [...]
[...] coś doradzi... Z racji, że zostawiłem swojego laptopa na wsi u rodziców i tydzień neta będę miał jedynie w telefonie mogą na tym ucierpieć wpisy. Chyba że będę się nudził w pracy. @NicNieWiem- dziękinza słowa wsparcia. Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia w powrocie do zdowia. Trzymaj się! Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-05-27 17:52:45
Rekordy na ilość powtórzeń też cieszą i nakręcają do trenowania :-D A co do omleta to już nawet w pracy pytali o przepis. 60g białka na sztukę tam siedzi(wliczając roślinne).
[...] ale chyba przyznasz racje że w taki sposób ciężko bedzie sie umówić na spotkanie. :-) Ja swoje odczekałem i podkreślałem to info. Wysłałem numer, bo Tadzia trzeba atakować :P :) Też tak mam, do mnie trzeba dzwonić albo napisać jeszcze raz i tyle. Nie chodzi o "ruch" czy nawet ilość pracy, po prostu atakować bo coś może umknąć w wiadomościach.
Meybee / Road to be Iron
